Veerkrachtig in actie komen als je iets spannends moet doen
Misschien heb jij dat ook: dat je iets spannends moet doen, wat je nog niet eerder hebt gedaan, en dat je jezelf dan een beetje in de weg zit. Dat je eigenlijk wel weet dat je het zou kúnnen, maar dat het ergens anders aan schort. Bijvoorbeeld dat je zelfvertrouwen net even wat minder is. Of dat je onlangs een mispeer hebt gemaakt, al dan niet publiekelijk, waardoor je je wat bewuster bent geworden van je kwetsbaarheid, en daardoor wat, nou ja, minder fris in je hoofd. Minder vrij en onbevangen. Maar dat is er vaak juist wel voor nodig. Om moedig dingen te kunnen doen.
Zelfvertrouwen zegt: ik zou het kunnen.
Moed zegt: ik durf het.
Optimisme zegt: ik denk dat het gaat lukken.
Leiderschap zegt: ik zorg dat ik mezelf leid, zodat ik er in ieder geval alles aan gedaan heb, wat er ook gebeurt.
Vaak zijn dit allemaal dingen die je in je hoofd wel weet, maar waar je emotioneel soms wat wiebelig in kan zijn. We zijn niet allemaal altijd superhelden, en dat hoeft ook helemaal niet. Juist niet een superheld zijn, maar juist de beste versie van jezelf op dit moment, dat is veel handiger, en haalbaarder. En eerlijk gezegd al heel wat. Dan weet je in ieder geval met welke talenten je het kunt doen. De jouwe.
Maar als je nu dus iets engs moet doen, hoe kun je het dan toch voor elkaar krijgen?
Ik heb vier dingen die ik je wil meegeven vandaag. Die vier dingen hebben met elkaar gemeen dat ze gaan over waar je wél invloed op hebt. Want een mens wordt niet veerkrachtiger van het je blindstaren op dingen waar je geen klap aan kunt doen, zoals het weer, het oordeel van een eikel op social media, de economie, of dat soort dingen.
Vier stappen waar je wél invloed op hebt:
Stap 1 is dat je de focus afhaalt van de notie dat JIJ dit moet doen voor JEZELF. Klinkt gek hè, want we hebben het net over dingen waar JIJ zelf invloed op hebt. Maar toch: onze maatschappij zit eigenlijk zo in elkaar dat de meeste mensen denken ‘you have to claim things and make them happen’. Maar dat betekent ook dat alles zeg maar om jou zou draaien. Nog even buiten het feit dat tante Corona grotendeels al had afgerekend met die gedachte, speelt ook mee dat het met die dingen die echt het verschil maken en die de moeite waard zijn, het zo is dat ze eigenlijk helemaal niet in de eerste plaats over jezelf gaan, maar iets bijdragen voor het algemeen belang. En als je minder bezig bent met jezelf, maar je richt op wat je actie betekent voor het algemeen belang, en wat je daad zou kunnen veranderen in de situatie van een ander, dan verandert er ook iets in de mate van stress of angst. Dan wordt het meer een gunst, een favor, die je voor iemand doet. Dus gek genoeg is het even NIET aan jezelf denken, een fijne uitweg om in beweging te kunnen komen, een soort U-bocht naar het bereiken van dat wat je zo graag wilt. Praktische empathie dus, met je mindset als uitgangspunt. En met als bonus dat de kans groter is dat je slaagt in wat je wilt.
Stap 2 is het jezelf in praktische zin aan de gang krijgen door te beoordelen wat jouw drivers zijn: positief of negatief. Een negatieve driver is bijvoorbeeld iets dat ik vroeger had als weeskind: “ik wil gaan studeren en hard werken, zodat ik niet strand, zoals ik bij andere mensen in mijn omgeving heb gezien.”. Dat is een negatieve driver, maar die helpt je wel verder. Dat is dus helemaal niet erg! Een positieve driver is dat je voor jezelf al helemaal voor je ziet hoe jij op het podium staat met een gouden plak omdat je een sprintwedstrijd hebt gewonnen, en dat je het goud bij wijze van spreken al tussen je tanden voelt klemmen. Je voelt bij wijze van spreken de glorie al door je aderen suizen, en je post-Olympische bezoek aan de koning krabbel je alvast in je agenda. Meestal is er een mengeling van positieve en negatieve drivers aanwezig in je motivatie. En dat is helemaal okay; er is niets goed of fout aan. Het is alleen wel heel handig om van jezelf te weten hoe bij jouzelf de vork in de steel zit. Want als je bijvoorbeeld jezelf voorhoudt dat je ‘gewoon voor het leuke succes gaat’, maar eigenlijk hartstikke zuur bent door pech uit het verleden waar je nog last van hebt, dan kun je eigenlijk maar beter gewoon erkennen dat jouw weg naar glorie een andere driver heeft. En dat is niet erg. Eerlijk zijn hierover tegen jezelf helpt je verder dan jezelf een glimmend plaatje voorhouden waar je eigenlijk diep van binnen niets van gelooft. Want dat saboteert juist je inspanningen. Jouw driver kan na verloop van tijd trouwens wel veranderen. Dat merk je bijvoorbeeld als je na verloop van tijd minder stress hebt, doordat je al een paar keer hebt ervaren dat nieuwe dingen eigenlijk meestal wel okay gaan. En na vereen tijdje kun je ook gemakkelijker weer opkrabbelen als je wél iets verkeerd hebt gedaan, of een mispeer hebt gemaakt. Wat die maken we allemaal. En dat is ook helemaal okay.
Stap 3 is dat je je vervolgens richt op welke concrete, noodzakelijke, onmisbare stappen je moet zetten om tot een resultaat te komen waar je trots op bent. Hoe simpeler hoe beter. Als je daar je aandacht op richt, dan haalt dat een hoop ruis weg uit je hoofd. Je bent dan ook minder bezig met andere mensen, andermans oordelen, goedkeuring van buitenaf, je eigen oordelen, en ander geneuzel. Want als jij weet wat de beste stap is, hoef je daar niet meer over te twijfelen.
Stap 4 is dat je altijd, onder iedere omstandigheid, invloed hebt op de gezonde gewoonten die je jezelf aanleert. Healthy habits. Gezond eten, voldoende slapen, lekker bewegen, goed letten op wat voor gedachten je in je hoofd toelaat. Dat soort dingen. Als je goed voor dat soort dingen zorgt, krijgen stress, angst en gedoe net even wat minder vat op je.
Drie dingen die je NU kunt doen:
Schrijf op wat je wilt bereiken, en welke minimale stappen je hiervoor MOET doorlopen. Zonder fluff en oordelen. Voorbeeld: stel, je wilt een nieuw kennisproduct lanceren, bijvoorbeeld een online workshop. Stappen die je moet zetten: 1. een product concreet op een A4’tje beschrijven; 2. Zorgen dat je voldoende kennis en middelen hebt om deze te lanceren; 3. Je dienst promoten op een snel gebouwde website of landingspagina, en eventueel adverteren; 4. Zorgen dat je betalingsproces online verzorgd wordt; 5. Tijd reserveren voor klanten; 6. Klanten helpen. That’s it. Verder niks. Richt je op het eerste dat je moet doen: dus je product beschrijven. Als je jezelf betrapt op negatieve gedachten op dit gebied (“zo van ‘Ik kan dit nooit’), noteer deze dan, en lees terug en check bij jezelf of je echt gelooft dat je het niet zou kunnen, of dat je wat aandacht moet schenken aan het aanpakken van je negatieve gedachtegang;
Schrijf een Thank You Note aan iemand die jou tot nog toe heeft geholpen om minstens één stap verder te komen in wat je wilt bereiken;
Schrijf een Thank You Note aan je toekomstige zelf, waarin je blijk geeft van waardering voor je inzet waardoor je dit doel hebt gerealiseerd. Hang deze Thank You Note in de buurt van je bureau, of gebruik ‘m als boekenlegger in je papieren planner.
Dan kun jij jezelf in ieder geval niets verwijten, wat er ook gebeurt. En de kans is groter dat je je doel bereikt. Je bent in ieder geval een geüpgradede versie van jezelf geworden.
En die macht heb je helemaal zelf.