Rare 'aftermath'-momenten tussen de schokkende nieuwsfeiten door?
Mocht je de komende dagen een aftermath hebben (uitgeput, not entirely stable), weet dan dat dat normaal is. Spannende tijden met hier en daar opluchting doen dit met 'n mens. We leven al een tijd in spanning, en je brein en lijf proberen zich te reguleren. Kies voor #selfcare. Zet goed zorgen voor jezelf op nummer 1 van je prioriteitenlijst. Als je op 1 moment iets heel stressvols/ergs meemaakt, dan kun je een posttraumatische stressreactie krijgen. Maar als je lange tijd onder spanning staat zonder te weten wanneer 't stopt, zit je langdurig in fight/flight/freeze-modus. Dat is roofbouw. Je lijf vraagt om respijt.
Bizar fenomeen dat je gaat zien op de timeline komende tijd: mensen zijn nu ZO gewend aan continu drama (daily #45 horror, kan kan ons niet snel genoeg voorbij zijn, het wordt aftellen tot 20 januari 2021), dat ze 't gaan 'missen'. 'Normaal' lijkt dan ondraaglijk 'saai'. Stress & verslaving raken hetzelfde breindeel. Detox duurt even.
Ik doe nu een aantal jaren onderzoek naar veerkracht & trauma, empathie en creativiteit, en de verbindende relaties tussen deze begrippen. Deze zijn wat mij betreft allemaal nodig om werkelijk waardevolle innovatie (in werk & leven) te kunnen ontwikkelen. Deze nuggets over aftermath, zelfregulatie en brein lijken me handig voor iedereen nu.
Die kernzaken, #creativity, #resilience en #empathy, zijn sinds LANG de rode draad in mijn werk, en de innovatieprogramma's die ik maak. Omdat zonder die drie innovatie echt zinloos is. Dan is het alleen maar 'nieuwe dingen maken voor de leuk', of ‘een geinig idee nog wat spannender maken’. Dat boeit mij dus echt niet.
Zo staat dit sinds 2016 op mijn website:
The universal laws of resilience correspond to a large extent with the core principles of creativity and innovation. The dynamics of resilience is almost the same ... only the starting point and end point deviate. In innovation projects, the starting point is a pressing, challenging puzzle. A puzzle is a lot easier to handle than a Big Problem. Solving it leads to an even better result than you ever could have imagined if you had just thought ‘let’s come up with something creative’.
Innovation and resilience almost have the same driving dynamic. Think about it: creating something useful and new…or rising above hardship. It takes the same amount of creativity and effort.
IT JUST FEELS DIFFERENT.
Resilience and innovation are intertwined. Both resilient and innovative organizations share the same essential core competencies. Being able to anticipate on continuously changing circumstances for instance, and to always proactively learn. This means you don’t wait for the big bad red alarm signal, that major event that ‘invites’ you to thoroughly revise everything you did and knew thus far. Because if you wait for a big surprise, it’s usually going to be a bad one. Which is no bueno.
Learning how to be more resilient in innovative projects, is a valuable skill that helps you make smarter decisions, act from your sense of purpose, and create ideas and results that make you feel super proud.
't Is fijn om te weten waardoor een #aftermath plaatsvindt en dat het normaal is, maar hoe ga je er dan mee om? Je kunt aan de slag met deze self-care actie je snel verlichting biedt: stimuleren van de nervus vagus, de zenuw die bijna alle organen raakt.
jezelf blootstellen aan koude (wim hof method)
diep en langzaam ademhalen
zingen, neuriën, gorgelen
beweging
de slappe lach
Nog 'n nice nugget: die vagus nerve is ook het bewijs dat je 'gut feeling' daadwerkelijk bestaat. 't Is geen woo-woo term. Trauma stalt zich in je lijf, en die vagus nerve laat 't je voelen. Had je bij vreselijke angst, stress, verdriet of wanhoop zo'n brandend gevoel? Vagus nerve.
Misschien is het je opgevallen (of misschien ook juist niet, als je je gestrest voelde de laatste tijd), dat mensen die eerder in het leven extreme stress of langdurig trauma hadden, 't in deze coronatijd verbluffend rustig zijn. Het goede én slechte nieuws: ze zijn het gewend. Geen grap.
Daar past dit gifje bij, die bovengenoemde mensen dus hartgrondig zullen herkennen:
Mocht je naast stress en evt. uitputting ook met andere negatieve gedachten zitten, of ook echt nu in de afgelopen maanden grote zaken hebben verloren, dan is deze video misschien handig (Engelstalig). Er is ook een Nederlandstalige podcastaflevering van:
VIDEO VAN HET BRAVE CHANGEMAKERS YOUTUBE CHANNEL:
PODCAST UIT DE SERIE JOJANNEKE OP ZATERDAG OP SPOTIFY:
De aftermath gebeurt hier ook gewoon hoor; kennis erover voorkomt ‘t niet. Wel is het gemakkelijker om self-care te kiezen boven sommige taken die ik vandaag zou ‘moeten’ doen. Je kunt ook *genoeg* doen en de rest van je tijd vrij houden voor self-care. En mochten bovenstaande bronnen en tips het even niet voor je doen, dan helpen deze video’s wellicht nog. Stay strong!