De man met de hamer

'Vier uur, Cup-a-Soup'. We horen dit al jarenlang in de reclames van de droge soepjesproducent. Succesvol, want uitermate herkenbaar. Iedereen die kantoortijgert heeft bij tijd en wijle te kampen met een genadeloze middagdip. 's Morgens al hard gewerkt, tussendoor snel geluncht, om meteen weer vol in een overleg te duiken, dat eigenlijk langer blijkt te duren dan beoogd. En wat was er ook alweer besproken...wat zegt die man eigenlijk die tegenover je zit...langzaam worden je oogleden zwaarder, je hartslag trager... Je wordt moe. Wat is er aan de hand? Waar komt die dip vandaan? En hoe kom je er in 's hemelsnaam van af?

Hoe kom ik er aan?
We rusten gemiddeld tussen de zes en acht uren per nacht. Vervolgens zijn we pakweg zestien uur in meerdere of mindere mate actief. Dit hebben we nu eenmaal afgesproken in onze maatschappij. Ons lichaam heeft echter van nature een ander ritme: het wil eigenlijk tweemaal per etmaal rusten. De meest kwetsbare momenten voor een middagdip is tussen 11 uur ’s avonds en 3 uur ’s nachts (dat komt goed uit, want dan liggen we meestal in bed), de tweede ‘dip’ vindt plaats tussen 2 en 4 uur ’s middags. Maar omdat onze verplichtingen ervoor zorgen dat we niet kunnen gaan rusten, proberen we deze behoefte in de kiem te smoren. Door snelle suikers te eten (chocola, mueslirepen, koeken), hartige hapjes te snacken (zakjes soep), even een frisse neus te halen. Of we geven er gewoon aan toe en worden volledig onproductief.

Hoe kom ik er af?
Snel wat gaan eten voor nieuwe energie werkt vaak tegengesteld. Je lijf krijgt even een snelle evergieboost, maar zakt daarna in een nog grotere after-suikerdip. Je bent dan nog verder van huis. Handiger is om (voorspelbaar, ik weet het) 's nachts tussen de zeven en negen uren te slapen. Tijdens je slaap maak je groeihormoon aan én vetverbrandende hormonen. Wanneer je te kort slaapt of niet goed slaapt dalen de hormoonspiegels aanzienlijk en stijgt de vetafzetting (zie je wel, dáár komen die vermaledijde kilo's vandaan!). Toch te laat naar bed gegaan, maar is het einde van de werkdag nog lang niet in zicht? Overweeg een powernap. Doe een kort dutje om vervolgens weer even vooruit te kunnen. Maar kijk uit: als je écht een slaapachterstand hebt, kan het gebeuren dat je powernap uitgroeit tot uren slaaptijd. Want als je maar moe genoeg bent...

Je kunt er ook voor kiezen om zes keer per dag iets eten, waardoor je de hele dag door een hogere verbranding hebt, en een constante aanvoer van bouw- en brandstoffen. Dag middagdip!
Ook het ommetje in de frisse lucht is prima. Drink dan ook een glas fris water. Bij een tekort aan vocht neemt je productiviteit met 20 procent af.

Waarom lees ik dit op een blog over communicatie en media?
Juist...de schrijfster had last van... een genadeloze middagdip. :-)

Meer tips tegen de middagdip
* Je kunt ook even je slapen masseren. Accupressuur geeft extra energie.
* Zet het raam open! Vermoeidheid is vaak een teken van zuurstoftekort. 
* Doe eens gek! Na een paar minuten gek doen, voel je je weer zo actief als een jonge hond.
* Yogatip tegen de middagdip
* Geen suiker tijdens middagdip